Секция лёгкой атлетики
Рабочая программа, 5-6 классы
Согласовано
______________
«___»_______________2015 г
КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ
секции легкой атлетики
Класс: 5-6 Тренер: Супроненко.В.Л
Количество занятий: всего - 180, в неделю – 5 занятия
Количество часов: всего - 324,
Планирование составлено на основе программы
Модифицированная (авторизованная) программа секции легкой атлетики, разработанная на основе Примерной программы основного общего образования по физической культуре
№ занятия |
Содержание занятия |
Дата |
|
1 группа |
|||
Раздел 1. «Знания о физкультурно-оздоровительной деятельности» (2 занятия – 6 ч.) |
|||
1 |
Легкая атлетика как одна из форм активного отдыха, основы организации и проведения занятий по укреплению здоровья. Здоровый образ жизни человека, роль и значение занятий физической культурой в его формировании. Активный отдых и формы его организации средствами физической культуры. |
||
2 |
Общие представления об оздоровительном беге. Требования к безопасности и профилактике травматизма. Организационные основы занятий физкультурно-оздоровительной деятельностью. Правила подбора физических упражнений и физических нагрузок. |
||
Раздел 2. «История развития легкой атлетики» (1 занятие – 3 часа). |
|||
3 |
История развития легкой атлетики. Легкая атлетика в России. |
||
Раздел 3. «Теоретические занятия по технике легкоатлетических видов спорта» (1 занятие - 3 часа). |
|||
4 |
Анализ техники ходьбы и бега. |
||
Раздел 4. Практические занятия (18 занятий – 54 часа) |
|||
Спортивная ходьба (3 занятия – 9 часов) |
|||
5 |
Инструктаж по ТБ. ОФП. Изучение техники спортивной ходьбы |
||
6 |
ОФП. Совершенствование техники спортивной ходьбы. Подвижная игра |
||
7 |
ОФП. Совершенствование техники спортивной ходьбы. Мини-соревнования по спортивной ходьбе. |
||
Изучение техники бега (5 занятий – 15 часов) |
|||
8 |
Инструктаж по ТБ. ОФП. Изучение техники бега. - ознакомление с техникой |
||
9 |
ОФП. Низкий старт, стартовый разбег. |
||
10 |
ОФП. Совершенствование техники бега. Подвижная игра. |
||
11 |
ОФП. Совершенствование техники бега. Подвижная игра. |
||
12 |
ОФП. Совершенствование техники бега. Подвижная игра. |
||
Бег на короткие дистанции (10 занятий – 30 часов) |
|||
13 |
Инструктаж по ТБ. ОФП. Изучение техники бега на короткие дистанции: |
||
14 |
Обучение технике спринтерского бега: высокий старт, стартовый разгон. |
||
15 |
Обучение технике спринтерского бега: - изучение техники высокого старта - выполнение стартовых положений |
||
16 |
Обучение технике спринтерского бега: - совершенствование техники высокого старта - поворотные выходы со старта без сигнала и по сигналу. |
||
17 |
Обучение технике спринтерского бега: - изучение техники низкого старта (варианты низкого старта). - установление стартовых колодок - выполнение стартовых команд |
||
18 |
Обучение технике спринтерского бега: - совершенствование техники низкого старта(варианты низкого старта); - установление стартовых колодок |
||
19 |
Обучение технике спринтерского бега: - выполнение стартовых команд - повторные старты без сигнала и по сигналу - изучение техники стартового разгона - изучение техники перехода от стартового разгона к бегу по дистанции |
||
20 |
Обучение технике спринтерского бега: - изучение техники бега по повороту - изучение техники низкого старта на повороте - изучение техники финиширования - совершенствование в технике бега |
||
21 |
ОФП. Высокий старт с последующим ускорением 10-15 м. Бег 60 м. |
||
22 |
ОРУ. Контрольное занятие: бег 60 м. Подвижные игры |
||
Раздел 3. «Теоретические занятия по технике легкоатлетических видов спорта» (1 занятие - 3 часа). |
|||
23 |
Прыжки в высоту и длину. Общие основы техники прыжков. Понятие об отталкивании в прыжках. Суммарное измерение углов отталкивания. Механизм отталкивания. Модельные характеристики прыгунов и росто-весовой индекс. Анализ техники прыжков «согнув ноги» и «перешагивание». Сравнительный анализ отдельных фаз прыжков. Динамические и кинематические характеристики прыжков. Общность техники отталкивания и прохождения момента вертикали. |
||
Раздел 4. Практические занятия (100 занятий – 300 часов) |
|||
Прыжки в длину (6 занятий – 18 часов) |
|||
24 |
Инструктаж по ТБ. ОРУ. Обучение технике прыжка в длину с разбега. |
||
25 |
ОФП. Изучение техники прыжка в длину способом «прогнувшись» |
||
26 |
ОФП. Изучение техники прыжка в длину способом «прогнувшись» |
||
27 |
ОФП. Изучение техники прыжка в длину способом «прогнувшись» - изучение прыжка в целом |
||
28 |
ОФП. Совершенствование техники прыжка в длину с разбега. Метание мяча на результат. |
||
29 |
ОФП. Контрольное занятие по прыжкам в длину. Бег в медленном темпе. |
||
Эстафетный бег (5 занятий – 15 часов) |
|||
30 |
Инструктаж по ТБ. ОРУ. Обучение технике эстафетного бега. Подвижная игра. |
||
31 |
ОРУ. Встречная эстафета. Подвижные игры |
||
32 |
ОРУ. Совершенствование техники эстафетного бега. Подвижные игры. |
||
33 |
ОРУ. Совершенствование техники эстафетного бега. Подвижные игры. |
||
34 |
Контрольное занятие: эстафета 4 по 100. |
||
Прыжки в высоту (8 занятий – 32 часа) |
|||
35 |
Инструктаж по ТБ. ОРУ. Обучение технике прыжка в высоту способом «перешагивание». Спринтерский бег. |
||
36 |
Изучение техники прыжка в высоту способом |
||
37 |
Изучение техники прыжка в высоту способом |
||
38 |
Изучение техники прыжка в высоту способом |
||
39 |
Изучение техники прыжка в высоту способом |
||
40 |
ОРУ со скакалками. Совершенствование техники прыжка в высоту. Встречная эстафета. |
||
41 |
ОРУ со скакалками. Совершенствование техники прыжка в высоту. Подвижная игра. |
||
42 |
Контрольное занятие: прыжки в высоту способом «перешагивание». Подвижная игра. |
||
Кроссовая подготовка (17 занятий – 51 час) |
|||
43 |
ОФП. Кроссовая подготовка. Бег на средние дистанции 300-500 м. |
||
44 |
ОФП. Кроссовая подготовка. Бег на средние дистанции 400-500 м. Подвижная игра. |
||
45 |
Инструктаж по ТБ. ОФП. Бег с ускорением. Метание набивных мячей 1 кг. |
||
46 |
СПОФП. Бег 30, 60 м. Метание набивных мячей 1 кг. |
||
47 |
Бег на средние учебные дистанции. Прыжки в высоту (совершенствование техники). |
||
48 |
СПОФП. Составление и выполнение комплексов упражнений общей физической подготовки. Бег в медленном темпе (2-2,5 мин). Прыжки в высоту. |
||
49 |
Составление и выполнение комплексов упражнений специальной физической подготовки. Контрольный урок: бег 60 м. Прыжки в высоту «Перешагивание» 5-7 шагов. Подвижная игра. |
||
50 |
СПОФП. Составление и проведение самостоятельных занятий по совершенствованию индивидуальной техники двигательных действий. Стартовый разгон. Челночный бег 3 * 10м и 6 * 10 м. Встречная эстафета. |
||
51 |
СП. Повторный бег 2*60 м. Контрольный урок: метание мяча в цель 1*1 м с расстояния 8 м.. |
||
52 |
ОФП. Равномерный бег 1000-1200 м. |
||
53 |
ОФП. Кросс в сочетании с ходьбой до 800-1000 м. |
||
54 |
ОФП. Кроссовый бег 1000 м. |
||
55 |
ОФП с набивными мячами. Контрольный урок: кросс в равномеренном темпе 1000 м. |
||
56 |
ОРУ. Челночный бег 3*10 м. Подвижная игра. |
||
57 |
ОРУ. Ходьба и бег в течение 7-8 мин. Подвижная игра. |
||
58 |
ОФП. Кросс в умеренном темпе в сочетании с ходьбой. Контрольный урок. |
||
59 |
Соревнования по бегу на длинные дистанции. |
||
Спортивная ходьба (2 занятия – 6 часов) |
|||
60 |
Инструктаж по ТБ. ОФП. Совершенствование техники спортивной ходьбы. Подвижная игра |
||
61 |
ОФП. Совершенствование техники спортивной ходьбы. Соревнования по спортивной ходьбе. |
||
Бег на короткие дистанции (8 занятий – 24 часа) |
|||
62 |
Инструктаж по ТБ. ОФП. Совершенствование техники бега на короткие дистанции. Бег по прямой. Подвижная игра |
||
63 |
Совершенствование техники спринтерского бега: высокий старт, стартовый разгон. |
||
64 |
Совершенствование техники спринтерского бега. Бег с высокого старта. Выполнение стартовых положений. Поворотные выходы со старта без сигнала и по сигналу. |
||
65 |
Совершенствование техники спринтерского бега: Бег с низкого старта. (варианты низкого старта). Установление стартовых колодок. Выполнение стартовых команд |
||
66 |
Совершенствование техники спринтерского бега: - выполнение стартовых команд - повторные старты без сигнала и по сигналу - изучение техники стартового разгона - изучение техники перехода от стартового разгона к бегу по дистанции |
||
67 |
Совершенствование техники спринтерского бега: - бег по повороту - низкий старт на повороте - техника финиширования - совершенствование в технике бега |
||
68 |
ОФП. Высокий старт с последующим ускорением 10-15 м. Бег 60 м. |
||
69 |
ОРУ. Контрольное занятие: бег 60 м. Подвижные игры |
||
Прыжки в длину (5 занятий – 15 часов) |
|||
70 |
Инструктаж по ТБ. ОРУ. Совершенствование техники прыжка в длину с разбега. |
||
71 |
ОФП. Совершенствование техники прыжка в длину способом «прогнувшись» |
||
72 |
ОФП. Совершенствование техники прыжка в длину способом «прогнувшись» |
||
73 |
ОФП. Совершенствование техники прыжка в длину с разбега. Метание мяча на результат. |
||
74 |
Соревнования по прыжкам в длину. Бег в медленном темпе. |
||
Метание мяча (4 занятия – 12 часов) |
|||
75 |
ОФП. Совершенствование техники метания мяча |
||
76 |
ОФП. Совершенствование техники метания мяча. Метание набивных мячей 1 кг. |
||
77 |
ОФП. Совершенствование техники метания мяча. Метание мяча на дальность. Бег в медленном темпе |
||
78 |
Соревнования по метанию мяча на дальность. |
||
Эстафетный бег (2 занятия – 6 часов) |
|||
79 |
Инструктаж по ТБ. ОРУ. Совершенствование техники эстафетного бега. Подвижная игра. |
||
80 |
ОРУ. Встречная эстафета. Эстафета 4 по 100. Подвижные игры |
||
Прыжки в высоту (8 занятий – 32 часа) |
|||
81 |
Инструктаж по ТБ. ОРУ. Совершенствование техники прыжка в высоту способом «перешагивание». Спринтерский бег. |
||
82 |
Совершенствование техники прыжка в высоту способом «перешагивание» |
||
83 |
Совершенствование техники прыжка в высоту способом «перешагивание». Переход через планку. Бег в медленном темпе. |
||
84 |
Совершенствование техники прыжка в высоту способом «перешагивание» |
||
85 |
Совершенствование техники прыжка в высоту способом «перешагивание» |
||
86 |
ОРУ со скакалками. Совершенствование техники прыжка в высоту. Встречная эстафета. |
||
87 |
ОРУ со скакалками. Совершенствование техники прыжка в высоту. Подвижная игра. |
||
88 |
Соревнования по прыжкам в высоту. |
||
Кроссовая подготовка (10 занятий – 30 часов) |
|||
89 |
Инструктаж по ТБ. ОФП. Кроссовая подготовка. Бег на средние дистанции 300-500 м. |
||
90 |
ОФП. Кроссовая подготовка. Бег на средние дистанции 400-500 м. Подвижная игра. |
||
91 |
Инструктаж по ТБ. ОФП. Бег с ускорением. Метание набивных мячей 1 кг. |
||
92 |
СПОФП. Бег 30, 60 м. Метание набивных мячей 1 кг. |
||
93 |
Бег на средние учебные дистанции. Прыжки в высоту (совершенствование техники). |
||
94 |
СПОФП. Составление и выполнение комплексов упражнений общей физической подготовки. Бег в медленном темпе (2-2,5 мин). Прыжки в высоту. |
||
95 |
Составление и выполнение комплексов упражнений специальной физической подготовки. Контрольный урок: бег 60 м. Прыжки в высоту «Перешагивание» 5-7 шагов. Подвижная игра. |
||
96 |
СПОФП. Составление и проведение самостоятельных занятий по совершенствованию индивидуальной техники двигательных действий. Стартовый разгон. Челночный бег 3 * 10м и 6 * 10 м. Встречная эстафета. |
||
97 |
СП. Повторный бег 2*60 м. Контрольный урок: метание мяча в цель 1*1 м с расстояния 8 м.. |
||
98 |
ОФП. Равномерный бег 1000-1200 м. |
||
99 |
ОФП. Кросс в сочетании с ходьбой до 800-1000 м. |
||
100 |
ОФП. Кроссовый бег 1000 м. |
||
101 |
ОФП с набивными мячами. Контрольный урок: кросс в равномеренном темпе 1000 м. |
||
102 |
ОРУ. Челночный бег 3*10 м. Подвижная игра. |
||
103 |
ОРУ. Ходьба и бег в течение 7-8 мин. Подвижная игра. |
||
104 |
ОФП. Кросс в умеренном темпе в сочетании с ходьбой. Контрольный урок. |
||
105 |
Соревнования по бегу на длинные дистанции. |